|
Имхо нужно делать больше. И пофиг что дрыщь. )
|
ну если цель и дальше остаться дрыщом - то да.
|
поднял с 0 подтягиваний до 3-4 ровных
|
попробуй повесить на спину рюкзак с килограммом соли. и подтягиваться с ним. если совсем прогресса нет. если хоть чуть-чуть есть - надо добить до 6-ти хотя-бы. ходил бы в зал - были бы там станки, на которых можно выбрать вес как меньше своей массы - так и больше.
ни плечи (дельты?) ни тем более трицепс никак не задействованны в подтягивании. задние дельты можно нагрузить тягая штангу к груди стоя. остальное поднимая штангу/гантели. трицепс тоже исключительно разгибающая мышца, надо отжиматься(поднимать штангу) ну или тупо разгибать руки под нагрузкой.