и так мои друзья,комрады
сколько часов в день мы сидим перед мониторами ?
от 0 до 24 часа
главная проблемма ето глаза
их надо сохранить любой ценой
вот вам несколько моих советов,
которые мне помогают :
1) если глаза устали
или они слегка красные
то идем в ваную и врубаем
холодную воду
умываем ею лицо, глаза надо хорошенько намочить
не вытераем лицо
подождем пару минут пока оно само высохнет
ето снимет усталось и слегка устранит красноту
2) упражнения когда вы седите перед монитором
никогда тупо не смотрите в него !
обращайте внимание на окружающий мир
вот я когда сижу то частенько смотрю то в окно
то на клаву, то на телефоны которые возле меня
нужно чтобы нервы зрачка постоянно его перефокусировали
(правда с разным ритмом)
вот моя разминка для глаз :
в окне видет дом (~50 метров до него), перед окном висит штора
фокусируем глаза в таком порядке :
штора -> окно -> дом -> штора -> окно -> штора -> дом -> штора -> дом
-> окно -> дом -> окно -> дом -> штора
очень хорошо 'импульсно' фокусирует и раслабляет хрусталик
30 сек такой тренировки на час вполне хватает
теперь о смазке глаз в процесе работы
если руки у вас чистые
то берете слюните один палец
и протираете им один глаз, надо чтобы немного слюны попало в глаз
другим пальцем собсно протираете другой глаз
(лутче перед етим зубы почистить!)
и так каждые 10 мин
ето делает глаза слегка раслаблеными
и после етого глаза легче переносят напряжение
(ето я делаю когда время уже позже 22:00)
3) что же ... пересидели ?
глаза у вас красные что капец ?
срочно выключите комп и идите смотреть телек
а еще лутче вообще промойте глаза холодной водой
и уткнитесь в подужку - так чтобы на веки свет не попадал
не вздумайте тереть глаза !
если ето не помогает ...
то купите в аптеке лекарство "Визин"
оно стоит около 4$... срок хранения открытого флакона - один месяц
гарантировано в течении 15 минут зделает
ваши глаза кристально белыми !
но помойму лекарство ето крайний случай
и еще совет :
тренируйте глаза последовательно
т.е. сидите в день за монитором сначала 3,4 часа
потом еще больше и больше... так до 8 часов в выходные
ето избавит их от усталости и красноты
с вами был доктор наук, jimon
понравилась статья ? она оказалось полезной ? нажми thanks !