Ответ: Ляг пораньше
 

Работаю на заводе, встаю по будильнику в 6 утра, выбора нету. Даже если ложусь в 2-3 ночи, все равно в 6 утра вставать. На работу к 8, но пока поем, пока проснусь, пока помоюсь и т.д... Ехать до работы час. Если опоздаю, придется как-то делать увольнительную и подписывать у начальника, что чревато. Понедельник для меня часто самый тяжелый день, т.к. в воскресенье чаще всего до ночи засиживаюсь. Ложиться стараюсь конечно не позднее 22-24, а то ппц на работе вялый.

Ответ: Ляг пораньше
 

Будильник нужно ставить максимально далеко от кровати но в пределах комнаты.
ВСТАЛ, выключил будильник и ты уже осознаешь свои действия, вероятность того что ляжешь обратно в кровать очень мала.

Ответ: Ляг пораньше
 

У меня почти в другой комнате, метра три до будильника от кровати. Иногда ппц как хочется лечь и уснуть, но бл### нельзя. :''((

Ответ: Ляг пораньше
 

А на пути к нему накидать битого стекла и шариков

Ответ: Ляг пораньше
 

Будильник в другой комнате (далеко от кровати) - имхо, миф. Ситуации две:
1) если вы мервтецки устали - вы его не услышите
2) если вы до него добрались - то устали вы "так себе", и смогли бы проснуться и при близкой установке будильника.
Данная легенда - попытка, опять-таки, применить математику в лоб. Из этой же серии: богатырь поднимал телёнка каждый день, со временем телёнок превратился в могучего быка, но, в силу плавности процесса богатырь себе нарастил необходимую мышечную массу. Или легенда про книгу каратиста.
Данное правило, разумеется, сработает для всяких лежебок, причина у которых не действительно жуткая усталость*, а банальная лень.

Кстати, мой будильник:

* -

Ответ: Ляг пораньше
 

В моем случае получается примерно такой сценарий: Телефон, он же будильник, лежит на компьютерном столе. Компьютерный стол в прямой видимости с кровати в маленькой комнатке (1,5 х 1,5 метра примерно) в которую нет двери. Так что будильник отлично слышно. Чтобы его отключить, надо на экране попасть в нужную кнопку, что проблематично, пока не открылись глаза. Когда он звонит, я встаю с кровати, иду к компьютерному столу, беру мобильник, подношу ближе к лицу, потому что часто глаза не сразу открываются, выключаю и сажусь в кресло, потому что обратно идти лень. Сидя уже заснуть сложнее. Иногда сижу минут пять, прежде чем встать, если не выспался. Потом встаю и иду делать обычные для утра дела: посрать, помыться, поесть, собраться на работу. Иногда минут 5 успеваю за компом посидеть еще, он включен круглосуточно, на ночь тока монитор выключаю. При таком сценарии если сплю ночью всего часа четыре позволяет пробудить тело на сколько возможно. В общем как-то так.

Ответ: Ляг пораньше
 

Во времена моего туниядства тоже была такая проблема.

Автэ прав. Поменять режим - очень тяжело.

По своему опыту скажу.

Бесполезно засыпать пораньше. Все равно уснешь тогда, когда засыпаешь обычно.

Не спать 1.5 суток? - это тоже фигня. У организма есть внутренние часы. И чертос-два ты их таким образом собьешь. В итоге ты будешь бодорствовать 2-е суток и уснешь опять в это же время.

Внутренние часы организма нужно переводить постепенно. Каждый день ложиться на 1.5-2 часа позже. Если ты проснулся на те же 1.5-2 часа позднее - значит фишка прошла, организм перевел стрелки. Если же нет, то лечь в то же время, что и в прошлый раз. И так по циклу до достижения целевого режима.

Ответ: Ляг пораньше
 

Если работа мешает сну, брось работу!

Ответ: Ляг пораньше
 

у меня 3 будильника настроенные на разное время далеко от кровати, и этот способ нифига не работает :-) Каждый раз я подхожу, выключаю и ложусь обратно :-D или засыпаю за столом:-)

Ответ: Ляг пораньше
 

Все зависит от необходимости вставать вовремя. Если нет необходимости и можно поспать (ничего особенного не произойдет, если проспишь), то обязательно будешь спать дальше.

Ответ: Ляг пораньше
 

Недавно ездил на пару дней в Сочи, в "отеле" 2 ночи спал по 3-4 часа. Приехал домой в 2 часа ночи, лег спать, проснулся в 6 вечера. Универ проспал, зато выспался!

Ответ: Ляг пораньше
 

Ответ: Ляг пораньше
 

Хорошо попадать в быстрый сон. Из глубокого - даже если 12 часов спишь - хреново выходишь.
Поэтому составил для себя в голове некий распорядок. Например, если хочу встать в 7, а точнее в 7 20, лучше лечь в 11 40, 12 30, 1 30 или 2 40. Встаю постоянно с легкой ноги.

Ответ: Ляг пораньше
 

Друг ставил программку на андроид, клал телефон под подушку. Когда спал в быстрой фазе, программка через акселерометры это узнавала и будила в "удачное" время.
Впечатления после недели использования - просыпаться легче, но того факта, что мало спишь, никто не отменял. Где-то через неделю такого режима голова ничего не соображает.