Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Если заниматся регулярно каждый день хотя бы по 40 минут - мышцы привыкнут и болеть перестанут.

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Хожу в качалку 3 раза в неделю, остальные будние бегаю по 7км(из-за сильных заморозков пришлось приостановить пробежки).
Что сказать, качаемся со школьным товарищем по усиленной программе. Спорт-пит не употребляю. Получаю очень большой кайф во время упражнений и после них, эйфория и уверенность.

Насчет питания. У нас в тренажерке есть один парень - качок всех качков. Ну просто нереальный шкаф. Кушает спорт-питание регулярно, уверен,что без употребления оного в качалке делать нечего. И что же вы думаете? У него обнаружили рак печени(или почек, точно не помню). Не знаю, принимал ли он химку или нет, но факт остается фактом.

Если следовать поговорке: "Все полезно в меру". То приходим к выводу, что протеины вредны.

П.С. Сегодня в качалке, с одним из качков произошла пикантная история. Мужик поставил на тренажер дополнительный вес в виде двух 20-ти кг гантель. В итоге тросс не выдержал и порвался. Качок отделался рассекшейся бровью. Так что будьте осторожны, читайте правила обращения с тренажерами(если они есть :) )

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

насчет питания.
слишком часто путают обычный спортжор (протеины, креатины и прочие гейнеры) со стероидами (вмешателсьтво в гормональную систему организма).
второе, имхо, от лешего.
а первое это тупо еда. просто физически трудно съесть пару куриц. проще порошкообразную курицу развести в молоке и выпить.

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Чтоб нарастить мышцы надо не только железо тягать, а еще и жир иметь в том месте которое хочешь накачать. Если жира нет или мало, то надо точить тушенку и разные каши в разогретом состоянии и будет профит.
Употребление всякой каки даст профит, но через пару лет сиски обвиснут, а в будущем и х*р перестанет стоять.
Мышцы надо наращивать в течении нескольких лет, а не за пару месяцев.

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

ну вот, не ходил тут три недели в зал из-за праздников, теперь недельку походил - всё болит, не так ужасно как в первые разы, но всё же :crazy:
думаю через неделю-две выйду на прежний уровень

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

та же фигня. еще и веса рабочие упали процентов на 20 ((

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Летом качаюсь. Ну как, не качаюсь, а на турнике\брусьях и прочие прессы. По завершении лета рельеф есть, но так как худой, а во время учобы появляется лютая, бшеная лень - одрищаю в течнии месяца и хожу як скелет.

P.S. а оно мне и не надо, лол

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Пошёл с прошлой недели интенсивно в другой зал, как минимум 3 раза в неделю буду ходить. Зал рядом с домом, 3 минуты бегом.
Полтора часа сессия.
Разделяю сессии на ноги и две на руки.

Болит всё пи**ецки, но в этом есть прикол. Т.к. если не болело бы - значит лентяй и недостаточно вкалывал :)

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Ходил в старших классах школы (10 - 11), диету никакую не соблюдал, заметно прибавил в мышечных объемах, подтянул формы...а потом появилась банальная для всех причина - нехватка времени, забросил спортзал, уже 6 лет не хожу. Приобрел лишний жирок, пивное пузо и прочие излишки, хочу снова начать заниматься...но такая проблема - начитался sportswiki.ru, теперь меня преследует мысль, что я неправильно занимался, неправильно питался и вообще всё делал неправильно и от похода в спортзал меня отделяет переваривание всей полученной информации и составление строгого графика по всем правилам, ибо не очень хочется тратить время и деньги на занятия впустую - чтобы всё это систематизировать и составить программу нужна как минимум неделя. Еще нужно вести тренировочный дневник. Как человеку, который проводит за компьютерами 15 часов в сутки, мне удобнее использовать электронный дневник вместо бумажного. Скачал парочку - не понравилось, не удобный интерфейс лично для меня. Я сейчас редко занимаюсь кодингом ибо подался в железо, светотехнику и прочую дрянь, но бывших кодеров не бывает и, естественно, я хочу написать дневник под себя, а не использовать чужие не удобные - на это нужна еще неделя времени.
В общем пока это всё в долгом ящике...как будет время - составлю программу. Я понимаю, что это можно назвать одним словом лень...но это уже другая история.
PS. Раньше ходил, занимался как мог, и не парился, а сейчас начитался этих "умных" статей и всё стало гораздо сложнее...в общем не всегда полезно читать умные книжки:)

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

нифига подобного. мышцы болят только во время первых нескольких тренировок. потом - просто адски устают.

а большие группы? спина? грудь?

у меня сплиты построены так:

1 день - спина / бицепсы / передняя половина дельт
2 день - грудь / трицепсы / задняя половина дельт
3 день - ноги / пресс

и все это в цикле - день тренировок / день отдыха. иногда два дня отдыха, если по каким-то причинам не удается попасть в зал ))

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

HolyDel
уже ближе, идеально использовать тройной сплит :

1) трицепсы, спина, дельты, пресс
2) бицепсы, предплечье, грудь, пресс
3) ноги, пресс

вообще пресс гоняется нереально много, я в пике возможностей делаю 300-400 раз в день, это 900 - 1200 раз в неделю, и как-то маловато :(

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Джимон, посоветуй гейнер толковый (желательно чтобы Новой почтой доставили).
Уже два месяца сижу на Easy Gain mass...вроде гуд, интересно знать чем люди ползуются.

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

даж не знаю, у меня жирок как гейнер, целых 16+ кило жира (72 кг \ 174 см) :crazy:

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Верно. Но по своему опыту, эту усталость можно снова в боль вогнать, превысив привычную нагрузку.
Мышцы привыкают, но ментально тоже. Следственно можно порой взять и удвоить через "немогу", и тогда снова болеть будут.

Ну я обобщил, а так следую примерно тому что описал ты и ниже jimon.
Правда пресс я делаю тоже 2 из 3 тренеровки. Плюс на выносливость гребля как минимум 20 минут, или бег 25 минут со спринтами по 1-3 минуты на максимальных скоростях.
Бег и греблю обычно чередую.