Ответ: Заменители пищи
 

Дане нафиг мне качалка, у меня штанга туеву хучу лет дома есть,
щас вот и скамью с упорами для неё прикупил для пущей удобности.
А из спортпорошка взял себе сие: http://pureprotein.ru/l-carnitine.html

Ответ: Заменители пищи
 

Качалка дает "+100 с выносливости".
Не замечаешь как время пролетает и сил вообще не остается. А дома то кто нибудь в VK напишет, то песню переключишь, отвлечешься на чо нибудь и тд.

Ответ: Заменители пищи
 

Делаю свой рецепт на http://diy.soylent.me/
Много читать и искать приходиться, очень много..

Нашёл очень полезные ресурсы по данным содержания всего чего в разных продуктах:
http://foodhealth.info/nutrition/
http://foodhealth.info/
http://health-diet.us/
http://apjcn.nhri.org.tw/server/info...ta/data5a.html (слева категории, справа сами элементы).

Очень важно учитывать Serving Size, и отношение содержания элементов на Serving дозу. Также мерки измерения (g, mg, ug, IU) следственно порой приходиться конвертировать между ними на калькуляторе :).


На http://diy.soylent.me/ есть уже очень много разных ингредиентов, но имхо, стоит перепроверять относительно конкретному ингредиенту который доступен для покупки. Например если покупаем на Amazon'е, то нужно искать офф. источник данных о том что это и т.п.
Я например использую MyProtein ( http://www.myprotein.com/ ) для всяких порошков овсяных отрубей и т.п.

Как закончу рецепт, сделаю его ппаблик и буду искать коментариев других людей, далее приступлю к "готовке" и употреблению. Хочу начать 30% soylent и 70% норм еда. Утром буду soylent пить, затем после обеда небольшой обед, а на вече тоже нормальную еду. Потом вечерний заменю на soylent и оставлю только обед норм еда. Затем сделаю по дням (каждый второй потом третий день - норм еда). Думаю через 1-2 месяца уже приступлю.

Пока есть 25% от рецепта.
http://diy.soylent.me/recipes/alpha-3

Ответ: Заменители пищи
 

А для чего это всё? какой результат ожидаешь?

Ответ: Заменители пищи
 

В первую очередь у меня Sleeping Disorder - проблемы со сном, очень тяжело заснуть даже при высоких физ. и когнитивных нагрузках в течении дня (усталость не влияет на качество сна), во вторых пробуждение ужасно тяжкое. Сплю по 8.5 часов, иногда по 7.5. Пробовал очень по разному, и ничего не помогает.

Тут попробовал кушать более лёгкую еду - заметил улучшения. Следственно ожидаю улучшения во сне - это в первую очередь.
Второе - это естественно когнитивные улучшения, мотивация, концентрация, меньше депресси (биполяризм в том числе).

Плюс у меня гастрит в детстве был, и живот меня беспокоит частенько.

Ну и естественно те деньги что уходят на еду (200-300 фунтов в месяц), будет примерно 100 в месяц, тоже збсь плюс.

Экономия времени - это также очень важно.

Я не вижу минусов тут вообще.

Ответ: Заменители пищи
 

Ну гастрит это да.. Ну так он и сейчас у тебя, это на всю жизнь - диета нужна по любому;) Экономия денег это тоже хорошо, особенно если это 200 фунтов не съеденных:-) А вот питание и сон:4to: Я связи тут не вижу, конечно если не переедать на ночь:ok: Ну мне обычно мысли заснуть не дают, например если что-то не доделал и думаю об этом.. но еда?:4to: не ну если поможет, то хорошо...

Ответ: Заменители пищи
 

Фишка в том что во время сна организм работает немного по другому. В общем также, но многие элементы и гормоны например во время бодрствования не вырабатываются. Но это не то почему сон лучше. Он просто лучше, т.к. это самое первое что все кто переходят на soylent замечают и рассказывают о.
Да и снова, я переходил на легче еду, йогурты там и т.п. - проще засыпать и лучше высыпался. Следственно soylent сделает ещё больше улучшений в этом плане.

Ответ: Заменители пищи
 

Почти добрал всего что нужно. Но блин, многой инфы нету, например я знаю что Whey Protein Isolate богат Potassium'ом, а вот инфы о том сколько конкретно - нифига нету :(

http://diy.soylent.me/recipes/alpha-3
Думаю начну с этого совмещая с едой, буду делать половину с этого шейка утром, остальную еду - потом.

Ответ: Заменители пищи
 

moka
а ты до этого вообще витамины пил в больших количествах ? метаболизм это не такая простая штука типа вчера ничо не ел, а завтра лошадиные дозы витаминов начинаешь жрать

у тебя достаточный уровень физической активности чтобы столько витаминов ужирать ? а то смотри ты собрался этот напиток пить регулярно, если организм не сможет всё переварить то всё что там есть будет накапливаться и гипервитаминоз наступит достаточно быстро, травануться витамином A веселье на любителя =(

Ответ: Заменители пищи
 

Угу, учитываю все аспекты передозов. Как говорил ранее, заменять буду начиная с 30% дневной еды. По сути будут использовать лишь треть дневной нормы смеси, далее буду регулярно проверяться.
Количество простой еды уменьшу.

Я ещё работаю над рецептом, там весьма много чего нужно нормализовать и удовлетворить.
Там есть минимум, и есть максимум. По сути минимум удовлетворить - обязательно, перевысить минимум в несколько раз - это тоже ок. А вот быть выше 50% между минимумом и максимумом - не рекомендуется. Там на сайте % показывают количество от минимума а не между минимум / максимум.
Тем более многих данных по разным продуктам нету, поэтому по сути шанс передозов выше угу :)

ЗЫ, спортом занимаюсь регулярно, велосипед 30км ежедневно (будни), подтягивания и отжимания тоже почти каждый день, плюс зал 1-2 раза сейчас в неделю (мало времени).

Учитывая что и как я сейчас питаюсь, более чем уверен, хуже я сделать не смогу :D

Ответ: Заменители пищи
 

Если честно....да ты с ума сошел!

Неужели до этого тебе плохо жилось?
Наступили голодные времена? Или попытка сэкономить на жрачке?

Дружище, скажу тебе откровенно...если залезешь в эту кабалу, то потом не сможешь остановится...и перечитай еще раз все свои посты в этой теме. По моему ты не в себе. :4to:

Ответ: Заменители пищи
 

а что не так ? правильно кушать занимает ДОХ*Я времени, которого обычно нету, заменитель пищи как раз предназначен для замены обычной пищи чтобы организм мог получать необходимые вещества без траты кучи времени на готовку и тд и тп, по-сути готовка будет заключаться в заливке водой порошка :crazy:

Ответ: Заменители пищи
 

2 jimon - а тебе харе всякую ересь пропагандировать, а то плохо влияешь на неокрепшие души :cool:

2 moka - ты хорошенько подумай... ведь с уменьшением количества потребляемой еды путем замещения всякой химией - у тебя проблем не убавится. Желудок устроен у нас так, что для его нормальной деятельности нужны пищевые волокна, если пищевых волокон станет по какой-то причине меньше, чем положено... то рискуешь стать гастритиком а то вовсе язвенником. А эти болезни - только вершина айсберга, потом с возрастом эти желудочные болезни потянут за собой новые недуги и так будет без конца - огранизм у нас устроет как домино. Если например зубы не в порядке - отразится на легких, суставах и даже головном мозге.

Наскок я знаю эта метода даже толком не испытана, то есть ты собираешься испытать на себе неведомую хуйню, которая и без испытаний является хуйней обыкновенной. Если хочешь ставить на себе подобные эксперименты - то знай, очень опасно шутить с организмом в плане жрачки. А проблемы полюбому будут, ибо организм не обманешь. Единственно, можно потреблять как пищевую добавку, без уменьшения количества потребляемой обычной пищи.

Не знаю, как насчет Вас, а вот мне думается что "конец немного предсказуем" (с).

Ответ: Заменители пищи
 

О коком куче времени ты говоришь? для трёх толстяков что-ли готовить:-D

Интересно вот, а что вообще ест moka там дома? и готовит ли вообще? - готовит ли ему его девушка? или он - они кушает в фаст-фудах? - ресторанах:-D как там вообще кушают у вас?:crazy:

С другой стороны, он может обожраться к концу месяца на двести - фунтов то:crazy: Ну не понравится ему эта диета, или понравится, он нечего не теряет - здоровье? ну это мы узнаем лет через пять!

Ответ: Заменители пищи
 

В Лондоне вроде бы следят за качеством еды. Например запрещен сырный соус в макдональдсе ибо химия одна.