Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

ту ф*кинг хардкор


ps. слушайте со звуком =)

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

спортзалы для слабых.

http://www.youtube.com/watch?v=w_dMG...layer_embedded

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

это такой жирный тролль что жир из монитора рекой течет, например :

1) слабый человек не может подтянутся на турнике широким хватом потому что у него не накачана спина, а дрочилова бицепсов тут ни к чему не приведет, и что же ему делать, полгода еле еле качать спину ?

2) турникмены работают со своим весом, пускай хоть тыщу раз он подтягивается, но 150 кг с пола уже не поднимит

3) спортивная фигура это вообще что ? быть стройным и всё ? так вот секрет есть - при одинаковом внешнем виде (только если не слишком сухой парень или не слишком накачанный, скажем средний обычный), внутри может быть как сплошной жир и чуть-чуть мышцы, так и сплошная мышца и минимум жира, снаружи то не видно =)

быть стройным можно тупо убрав почти все жиры и углеводы из рациона, только вот х*й вы так проживете хотя бы неделю, а еще говорят спортзалы для слабых лол :crazy: :-D

ps. так что хрен с два у вас выйдет быть стройным и не прикладывать к этому усилия, разве что вы работаете в сфере физического труда, но тогда вы и не плакались бы "лень в качалку ходить" :crazy:

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

закончился абонемент в зале возле работы.
пока хожу в зал возле дома.

итог:
за год поднял вес с 64кг до 80кг.
жим с 40х5 до 80х5
бицепс с 30 см до 36.

вот такие дела))

разные люди бывают. дрыщам типа меня наоборот набрать вес проблематично. любой, хоть мышцы хоть жир.

короче это видео годится только для жирдяев. но не для дрыщей.

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Поделись методикой )) сам хожу уже полгода, вес до 68 только поднял. бицепс и трицепс растут, а спина и грудь не особо. пресс тоже более менее хорошо
сейчас с тренажеров пересаживаюсь за штанги (для груди) и свободные веса (для спины)

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

ну методики особо нет.
хожу день через день.

спина / бицепс / передний пучок дельт / пресс
грудь/ трицепс/ задний пучок дельт / пресс
ноги/ средний пучок дельт / пресс / пресс / пресс

перед силовой тренировкой - кардио + разимнка, минут на 10.

вот график изменения веса (чуть меньше чем за год, начал дневник вести позже)

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Тащемта, не советую внимание уделять чисто физическим данным, таки советую уменьшить тренировки в спортзале и перенести основные нагрузки на боевые искусства.

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Есть куча боевых искусств, занимаясь которыми, физически далеко не уйдёшь. Так что будь более конкретным.
Да и имхо, можно хоть паркуром заняться, или атлетикой, тоже сойдёт.

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

похоже на мою методику, только в третий день с ногами еще и плечи. И хожу реже - всего два раза в неделю.
И кардио не делаю, только разминка, с моим телосложением дополнительно сушится смысла нет.
А как с питанием?

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

питание - утром гейнер.
вечером - комплексные протеины без углеводов и жиров.

до/после занятий по паре аминокислоток.

первые два пункта имхо можно опустить если у тебя аппетит хороший.

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

А я... А я... А вот меня не посодют в тюрячку :P

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Толсто затраллел правосудие).
Для этого нужно еще так отожраться.

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

За 1.5 месяца набрал 4 кг, с 56 до 60!
Рост (173), жира -100500, тяжко набирать, очень тяжко..

На грудь беру в 2 раза больше чем 1.5 месяца назад, но всё равно мало (по 20 блины + штанга).

Ответ: Отношение к спортзалу (опрос)
 

У меня дома валяется штанга на 42 кг. Иногда тягаю, когда уже совсем нечего делать, а так обычно лень.