Обычно сплю 9 часов в сутки, режима не придерживаюсь, могу спать днём, утром, вечером, ночью, но как правило один раз (то есть сразу 9 часов подряд). Если в силу каких-то причин посплю меньше, то обычно бываю никакой, уставший и раздражительный.
Вот ещё немного касательно темы:
http://habrahabr.ru/post/135090/