[Nex]

Чтоб нарастить мышцы надо не только железо тягать, а еще и жир иметь в том месте которое хочешь накачать. Если жира нет или мало, то надо точить тушенку и разные каши в разогретом состоянии и будет профит.
Употребление всякой каки даст профит, но через пару лет сиски обвиснут, а в будущем и х*р перестанет стоять.
Мышцы надо наращивать в течении нескольких лет, а не за пару месяцев.