|
Т.к. если не болело бы - значит лентяй и недостаточно вкалывал
|
нифига подобного. мышцы болят только во время первых нескольких тренировок. потом - просто адски устают.
|
Разделяю сессии на ноги и две на руки.
|
а большие группы? спина? грудь?
у меня сплиты построены так:
1 день - спина / бицепсы / передняя половина дельт
2 день - грудь / трицепсы / задняя половина дельт
3 день - ноги / пресс
и все это в цикле - день тренировок / день отдыха. иногда два дня отдыха, если по каким-то причинам не удается попасть в зал ))