HolyDel
уже ближе, идеально использовать
тройной сплит :
1) трицепсы, спина, дельты, пресс
2) бицепсы, предплечье, грудь, пресс
3) ноги, пресс
вообще пресс гоняется нереально много, я в пике возможностей делаю 300-400 раз в день, это 900 - 1200 раз в неделю, и как-то маловато
