Сообщение от jimon
MoKa
та ты просто рвёшь не только короткие, но и длинные волокна, вот оно у тебя и болит, смысл тренировок на силу только в том что порвать все короткие, и таким образом получить мышцу только из длинных волокон, а вот зачем рвать длинные - хз, садомазо какое-то 
|
ммм...
Суть накачки в том, что при нагрузках происходят микро-надрывы мышц, при заживании образуются новые избыточные клетки, пучок увеличивается в объеме и силе.