Сообщение от HolyDel
закончился абонемент в зале возле работы.
пока хожу в зал возле дома.
итог:
за год поднял вес с 64кг до 80кг.
жим с 40х5 до 80х5
бицепс с 30 см до 36.
вот такие дела))
разные люди бывают. дрыщам типа меня наоборот набрать вес проблематично. любой, хоть мышцы хоть жир.
короче это видео годится только для жирдяев. но не для дрыщей.
|
Поделись методикой )) сам хожу уже полгода, вес до 68 только поднял. бицепс и трицепс растут, а спина и грудь не особо. пресс тоже более менее хорошо
сейчас с тренажеров пересаживаюсь за штанги (для груди) и свободные веса (для спины)