Сообщение от HolyDel
ну методики особо нет.
хожу день через день.
спина / бицепс / передний пучок дельт / пресс
грудь/ трицепс/ задний пучок дельт / пресс
ноги/ средний пучок дельт / пресс / пресс / пресс
перед силовой тренировкой - кардио + разимнка, минут на 10.
|
похоже на мою методику, только в третий день с ногами еще и плечи. И хожу реже - всего два раза в неделю.
И кардио не делаю, только разминка, с моим телосложением дополнительно сушится смысла нет.
А как с питанием?