Почти добрал всего что нужно. Но блин, многой инфы нету, например я знаю что Whey Protein Isolate богат Potassium'ом, а вот инфы о том сколько конкретно - нифига нету
http://diy.soylent.me/recipes/alpha-3
Думаю начну с этого совмещая с едой, буду делать половину с этого шейка утром, остальную еду - потом.