Черный крыс

Во времена моего туниядства тоже была такая проблема.

Автэ прав. Поменять режим - очень тяжело.

По своему опыту скажу.

Бесполезно засыпать пораньше. Все равно уснешь тогда, когда засыпаешь обычно.

Не спать 1.5 суток? - это тоже фигня. У организма есть внутренние часы. И чертос-два ты их таким образом собьешь. В итоге ты будешь бодорствовать 2-е суток и уснешь опять в это же время.

Внутренние часы организма нужно переводить постепенно. Каждый день ложиться на 1.5-2 часа позже. Если ты проснулся на те же 1.5-2 часа позднее - значит фишка прошла, организм перевел стрелки. Если же нет, то лечь в то же время, что и в прошлый раз. И так по циклу до достижения целевого режима.