Сообщение от Mhyhr
В будний день питаюсь так:
Утром: иногда каши, но в основном бутерброды с чаем + какой нибудь фрукт.
День: столовка: первое, второе, ~салат ~компот. В среднем 170р укладываюсь.
Вечер: мясные блюда в 99% случаев + пик рандом гарнир, ну и салатик иногда простецкий.
Ночь: что попадется под руку.
Ах да, вешу 63кг при 178см, и в целом набор веса дается с большим трудом.
|
Вот я тебя всего на 3 кило больше. Рост тот же. Эктоморфное телосложение. Хз что с ним поделать.