Извините, ничего не найдено.

IgorOK · 31.07.2012, 20:25

Последний год из-за тотального хаоса с распоряком дня - даже зарядку не делаю, но думаю скоро ситуация изменится. Раньше была простая физ-ра из отжиманий, гантели и приседа. Так же пытался делать упражнения из книжки по таэквон-до.

falcon · 03.08.2012, 19:43

Раньше ходил. Начинал - жал 40 весил 60, уходил - 60 весил ~65..
но вот бросил так внезапно, что сам не понял, что бросил.. кушать продолжал соответсвенно..
Работа, учёба, стрессы.. жму - 0 вешу ~80.
пузо напрягает, самочувствие тоже (когда начнёшь тренироваться в зале - понимаешь что такое по настоящему хорошее самочувствие..)
Но вот время - не всегда левая отмаза.
На работу выходишь в 8 утра, приезжаешь в 8-9 как повезёт.
Плюс надо по дому что-то поделать, книжек почитать професиональных, учёбу поучить. На всё про всё времени не много, ведь сутра опять на работу.
На самом деле такой режим жутко бесит. Хочется жить путью. Поэтому сейчас пытаюсь как-то всё поменять. Только как-то хреново получается.
Надеюсь получится и опять начну трениться)

HolyDel · 29.11.2012, 20:58

никто не поменял своего мнения?

PS:
выжал 80кг на раз )))
при весе в 78 кг. (в марте 2012 весил 64, жал 30-40)

Gector · 29.11.2012, 21:08

Сообщение от HolyDel

никто не поменял своего мнения?
PS:
выжал 80кг на раз )))
при весе в 78 кг. (в марте 2012 весил 64)

Только что из спортзала). Хожу 3й раз, вешу 70, жму пока 40. Уже на втором занятии сорвал плечо

...
Хожу просто потому, что друзья туда ходят. Мании у меня нет и не будет. А так - весело и с пользой проводим время.

Кстати, вопрос по части обычной физкультуры - чем полезны отжимания с фиксацией?

Crystal · 29.11.2012, 21:50

В 5, и в 11 лет ходил в бассейн.
В 16 лет ходил в тренажёрку.

И то и то унылое говно. Неинтересно, пользы особой не принесло.
Насчёт того кто в нормальной тренажёрке сидит - жирдяев там почти нет,
одни качки, по большей части химики.
Полгода продрочил штангу и бодибилдерские тренажёры по 3 раза в неделю,
нихрена кроме защемления нерва в структуре тела не добился.
Ибо не химик.

Вердикт - либо жить в тренажёрке, и ебошить спортжор с уколами,
либо пошёл он накуй этот спортзал.

Если вас интересует похудение - лучше бега с сокращением пожираемых
калорий пока ничего не знаю. Знакомый таким методом 10 кг сбросил
за 50 дней. Как? Ничё не жрал, и на беговой дорожке жил сутками.

30.11.2012, 00:31

Сообщение от Crystal

В 5, и в 11 лет ходил в бассейн.
В 16 лет ходил в тренажёрку.

И то и то унылое говно. Неинтересно, пользы особой не принесло.
Насчёт того кто в нормальной тренажёрке сидит - жирдяев там почти нет,
одни качки, по большей части химики.
Полгода продрочил штангу и бодибилдерские тренажёры по 3 раза в неделю,
нихрена кроме защемления нерва в структуре тела не добился.
Ибо не химик.

Вердикт - либо жить в тренажёрке, и ебошить спортжор с уколами,
либо пошёл он накуй этот спортзал.

Если вас интересует похудение - лучше бега с сокращением пожираемых
калорий пока ничего не знаю. Знакомый таким методом 10 кг сбросил
за 50 дней. Как? Ничё не жрал, и на беговой дорожке жил сутками.

ох лол, уколом или инсулин или синтол юзают, не то не то не нужно особо пауэрлифтерам, бодибилдеры да, они сидят на гормонах, инсулине, стероидах и тд

а спортжор это всего лишь протеин, креатин, аминокислоты и витамины, по-сути всё это можно получать кушая обычное там мясо, овощи и кашки, но если нужно быстро прогрессировать то надоест натуральную пищу есть в ТАКИХ количествах

ps. если вес не набирать то креатина, аминокислот и витаминок с головой хватит для тренировок на увеличение силы

30.11.2012, 01:52

Сообщение от Mr_F_

есть много мяса (типа белки там), но я его на дух не переношу, каждый перекус был мучением.

МУЖИК!!! Как можно прожить хотя бы день без жирного куска мяса ??? А я наоборот, если перестаю питатся мясом, то на третий день становлюсь раздрожительным перцем.

Сообщение от Mr_F_

и полдюжины чашек чая за день

А вот это зря. Чай - штука очень коварная. Вроде заменяет собой воду, но организм воду от чая не получит, можно довести свой организм до состояния обезвоживания.

ABTOMAT · 30.11.2012, 03:24

Сообщение от Diablo1909

МУЖИК!!! Как можно прожить хотя бы день без жирного куска мяса ??? А я наоборот, если перестаю питатся мясом, то на третий день становлюсь раздрожительным перцем.

Попробуй сидеть дома, выбираясь наружу только раз в неделю за продуктами/оплатить Интернет. Можно в таком случае за весь день съесть только пару печенек и быть сытым.

А чай мне лень заваривать, проще просто воды попить. Почему все так любят чай, чем вода плоха? Я чай только с бутербродами пью.

Сообщение от Crystal

ебошить спортжор с уколами

Есть мнение что спортжор — он только для дрыщей, которые не могут набрать массу. Всё равно тренировками надо превращать массу в мышцы, а если у тебя и так масса тела есть, то спортжор не сдался и даже вреден, т.к. заставит набрать лишний вес.

30.11.2012, 17:51

Сообщение от ABTOMAT

Есть мнение что спортжор — он только для дрыщей, которые не могут набрать массу. Всё равно тренировками надо превращать массу в мышцы, а если у тебя и так масса тела есть, то спортжор не сдался и даже вреден, т.к. заставит набрать лишний вес.

да нифига, вот ты покачал группу мышц хорошо, как думаешь через сколько времени ты сможешь и опять качать без крепатуры ? в среднем это 48-72 часов, но если убиться то может дойти до 120 часов и больше, принимая нормально аминокислоты, креатин и витаминки ты будешь восстанавливаться быстрее, за 24-48 часов, и риск убить мышцы на неделю будет минимальным

различный допинг не дает силу, а просто помогает мышцам восстановится за намного меньшее время, например 8 часов, то есть ты убиваешься в зале, принимаешь допинг и на утро свежий как огурчик идешь снова убиваться, тем самым просто ускоряешь прогресс своих тренировок

ps. протеин и гейнеры - да, они нужны если ты грубо говоря уперся в пределы для своей весовой категории но хочешь увеличивать веса дальше, становую тягу там 300 кило делать и прочие вещи, ну или у тебя вес 10-20 кило меньше нормального, но таких не очень много

ABTOMAT · 30.11.2012, 19:31

Сообщение от jimon

принимая нормально аминокислоты, креатин и витаминки ты будешь восстанавливаться быстрее, за 24-48 часов

Ну т.е. например был на физкультуре в универе, утром всё болит нещадно, проклинаю всех спортсменов в мире и тех, кто сие придумал.
Если бы я поел после тренировки спортжора, то такого бы не было?

30.11.2012, 20:38

Сообщение от ABTOMAT

Ну т.е. например был на физкультуре в универе, утром всё болит нещадно, проклинаю всех спортсменов в мире и тех, кто сие придумал.
Если бы я поел после тренировки спортжора, то такого бы не было?

в первые 1-3 месяца общей физической подготовки всё будет болеть нереально, и вот почему :

Результаты биохимических исследований (биопсии мышц) показывают другую картину. Сразу после тренировки мышцы болят совсем немного, при этом на микроуровне видно, что появились лопнувшие миофибриллы (цилиндрические нити толщиной 1 - 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого) — они просто порвались. В последующие дни (по результатам биопсии) наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, рядом образуются лизосомы и начинают разрушать эти остатки. При этом осколки молекул выделяют радикалы (активные молекулы). К радикалам присоединяется вода, поглощение которой свободными радикалами приводит к нехватке её в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца раздувается. У спортсменов это называется — забитость мышц. Таким образом, мембраны клеток сильно натянуты, а болевые рецепторы находятся на мембранах. В результате человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что было повреждено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.

Причиной этого явления является следующее. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины (есть и короткие, и длинные). Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если регулярно тренироваться, то миофибриллы внутри мышечного волокна становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные, но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает. Таким образом становится понятно, что молочная кислота никакого отношения к боли не имеет, а боль есть следствие микроразрушений мышечных волокон (если речь не идет о травмах, например, разрыве мышечных волокон).

(цитата из http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%...%D1%80%D 0%B0)

те чтобы выйти на общий хороший тонус мышц придется пройти через болевое вхождение, а потом боль будет только от молочной кислоты в большинстве случаев, но мышцы не только рвутся, они еще устают хорошо, я иногда после приседаний и жима ногами не могу потом пару дней с толчка встать

но после общей физической подготовки чувствуешь себя офигенно, оно того стоит

спортжор помогает потом, когда уже общий тонус есть, а надо идти дальше

ABTOMAT · 30.11.2012, 20:56

Сообщение от jimon

в первые 1-3 месяца общей физической подготовки всё будет болеть нереально, и вот почему :

(цитата из http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%...%D1%80%D 0%B0)

те чтобы выйти на общий хороший тонус мышц придется пройти через болевое вхождение, а потом боль будет только от молочной кислоты в большинстве случаев, но мышцы не только рвутся, они еще устают хорошо, я иногда после приседаний и жима ногами не могу потом пару дней с толчка встать

но после общей физической подготовки чувствуешь себя офигенно, оно того стоит

спортжор помогает потом, когда уже общий тонус есть, а надо идти дальше

1-3 месяца это терпеть? Да ну нахрен! Ещё жизнь-то непредсказуемая. Вдруг по каким-то причинам придётся бросить тренировки, и потом всё снова?

radiobutton · 30.11.2012, 21:24

потом быстрее придти в форму.

30.11.2012, 21:34

1-3 месяца это терпеть? Да ну нахрен! Ещё жизнь-то непредсказуемая. Вдруг по каким-то причинам придётся бросить тренировки, и потом всё снова?

Почему так долго ??? После начала тренировок, мышцы болят не больше недели.... на моем личном опыте - боли проходили уже на 4-й день и больше не возвращались. - хотя хрен знает, может это от индивидуальных особенностей организма зависит.

Насчет болей... а чего там терпеть то??? Они же не сильно болят, да и при отсутствии нагрузок - не болят вовсе. ( это конечно при условии, что ты не принимаешь протеины и т.д., если принимаешь - тогда хз... никогда не принимал )

Насчет толчка - да... поначалу встать трудно =) Просто во время этого действа, очень сильно напрягается тазобедренная группа мышц.

ABTOMAT · 30.11.2012, 21:56

Сообщение от Diablo1909

Почему так долго ??? После начала тренировок, мышцы болят не больше недели.... на моем личном опыте - боли проходили уже на 4-й день и больше не возвращались. - хотя хрен знает, может это от индивидуальных особенностей организма зависит.

В школе и в универе на физкультуре позанимался - всё болит, через неделю, вроде, прошло, но снова надо идти на пару физры - и опять по новой всё болит. Поцоны, зачем так жить?
Считаю всех физкультурников, спортсменов, турникмэнов и им подобных мазохистами, и меня сложно убедить в обратном.